Estrada i studio 06.2010, [◙◙◙◙◙ஜ۩۞۩ஜ◙◙◙◙◙ ☆E☆, Estrada I Studio
Estrada i Studio 05.2010, [◙◙◙◙◙ஜ۩۞۩ஜ◙◙◙◙◙ ☆E☆, Estrada I Studio
Estrada i Studio 04.2010, [◙◙◙◙◙ஜ۩۞۩ஜ◙◙◙◙◙ ☆E☆, Estrada I Studio
Estrada i Studio 08.2010, [◙◙◙◙◙ஜ۩۞۩ஜ◙◙◙◙◙ ☆E☆, Estrada I Studio
Estrada i Studio 07.2010, [◙◙◙◙◙ஜ۩۞۩ஜ◙◙◙◙◙ ☆E☆, Estrada I Studio
Estrada.i.studio.11.2010, PDFy, Estrada i Studio
Essential Mix - MSTRKRFT [24.05.2008], MUZYKA, !! ESSENTIAL MIX !!
Essential Mix - Crookers [21.06.2008], MUZYKA, !! ESSENTIAL MIX !!
Essential Mix - MSTRKRFT [24.05.2008](1), MUZYKA, !! ESSENTIAL MIX !!
Essential Mix - Riva Starr [02.05.2010], MUZYKA, !! ESSENTIAL MIX !!
ergonomia pracy z laptopem(1), BHP Ula, Vademecum BHP 2008 i 2010, Ryczkowski 2011
[ Pobierz całość w formacie PDF ]er go no mia
pracy z
laptopem
Warszawa 2010
dr Tomasz Tokarski
Projekt okładki
Dorota Zając
Zdjęcie na okładce
Wojciech Sternak
Opracowanie redakcyjne
Izabella Skrzecz
Redakcja techniczna i łamanie
Barbara Charewicz
Copyright © Główny Inspektorat Pracy 2010
Publikacja powstała dzięki współpracy z Centralnym Instytutem
Ochrony Pracy - Państwowym Instytutem Badawczym
Wydanie I
PAŃSTWOWA INSPEKCJA PRACY
GŁÓWNY INSPEKTORAT PRACY
WARSZAWA 2010
www.pip.gov.pl
Wstęp
Praca biurowa jest wykonywana zazwyczaj w wymuszonej pozycji, obciążają-
cej kręgosłup i stawy, przez co sprzyja dolegliwościom układu mięśniowo-szkiele-
towego. Lekceważone lub nieleczone schorzenia tego typu powodują patologiczne
zmiany w obrębie kręgosłupa i trwałe uszkodzenie narządu ruchu. Skutkiem bywa
całkowita niezdolność do pracy. Dlatego tak ważna jest profilaktyka. Broszura Er-
gonomia pracy z laptopem jest adresowana do osób pracujących z komputerem
przenośnym, typu laptop lub notebook. Wskazuje, jak powinno być zapla-
nowane i jakie wymagania powinno spełniać ergonomiczne stanowisko pracy
użytkownika laptopa. Czytelnik dowie się z lektury:
na jakie zagrożenia narażone są osoby pracujące na stałe lub sporadycznie
z laptopem,
jakie są zalecenia i wskazówki
dla osób pracujących na stałe
z laptopem,
jaka jest ergonomiczna pozycja
podczas pracy z komputerem
przenośnym,
jak powinno wyglądać idealne
stanowisko pracy z laptopem,
jakie krzesło wykorzystać do pra-
cy z laptopem, jakie powinny
być minimalne wymagania doty-
czące takiego krzesła,
jak powinno wyglądać biurko
lub blat, na którym odbywa się
praca z laptopem,
jak ustawić i wyregulować ekran,
jak korzystać z urządzeń wska-
zujących, takich jak klawiatura,
mysz i innych,
czy i jak korzystać z urządzeń
wspomagających pracę z laptopem, takich jak podkładki, wsporniki, stoliki,
jak pracować w domu, w podróży, w samochodzie w sytuacji, gdy jest to
konieczne.
Ergonomia pracy z laptopem
3
Er go no micz na po zy cja
pod czas pra cy z kom pu te rem
Pozycja podczas pracy z komputerem
niezależnie od tego czy praca odbywa się
z komputerem stacjonarnym, czy prze-
nośnym powinna być możliwie najbar-
dziej zbliżona do naturalnej. Ze względu
na wykonywanie pracy w pozycji siedzą-
cej, a co za tym idzie, monotonny charak-
ter pracy, trudno jest ustawić ciało
w zalecanej pozycji. Zaleca się aby stawy
były ustawione pod kątem około 90° lub
nieznacznie większym. Dotyczy to prawie
wszystkich części ciała: kończyn górnych,
kończyn dolnych i tułowia. Wyjątkiem
w tym przypadku jest położenie głowy,
która powinna być lekko pochylo-
na do przodu. Zalecana jest praca w ta-
kiej pozycji, aby zachować następujące
kąty w stawach:
kąt prosty pomiędzy udem a pod-
udziem,
0° lub nieznacznie więcej pomię-
dzy ramieniem a tułowiem,
kąt prosty lub więcej w stawie
łokciowym pomiędzy ramieniem
4
Ergonomia pracy z laptopem
kąt prosty pomiędzy udami ułożo-
nymi poziomo na krześle a tuło-
wiem,
i przedramieniem, przy czym przedramiona powinny być ułożone równole-
gle do podłogi, a także być podparte,
180° w nadgarstku – pomiędzy ręką (dłonią) a przedramieniem.
Stopy powinny znajdować się na podłodze lub podnóżku, pod kolanami nie po-
winno być ucisku od krawędzi siedziska, ręce powinny znajdować się na przedłu-
żeniu przedramienia, głowa powinna być wyprostowana lub lekko (10-20°)
pochylona do przodu.
Sta no wi sko pra cy
z lap to pem
Idealne stanowisko pracy z laptopem to takie, na którym pracownik może przy-
jąć pozycję ciała dokładnie taką, jak podczas pracy z komputerem stacjonarnym. Naj-
ważniejsza jest w tym przypadku po-
zycja podczas pracy. Jeśli pozycja pra-
cownika jest ergonomiczna – prawid-
łowa, to odczucie zmęczenia, a co za
tym idzie także możliwość późniejsze-
go powstawania dolegliwości mięśnio-
wo-szkieletowych, jest mniejsza.
Aby stworzyć idealne stanowisko
pracy z laptopem wystarczy wykorzy-
stać laptop jako jednostkę centralną
komputera, a podczas stałej pracy
korzystać z dodatkowego monitora
i urządzeń peryferyjnych – klawiatury
i myszy. Można także wykorzystać spe-
cjalnie dedykowane do pracy z lapto-
pem podstawki pozwalające na wyko-
rzystanie monitora laptopa, a korzy-
Ergonomia pracy z laptopem
5
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
